美国第三代试管婴儿百科

广告

备孕期间被忘了补钙,3类食物满足钙需求!

2019-05-30 16:08:20 本文行家:13216524150

备孕期间被忘了补钙,3类食物满足钙需求!?在备孕期间需要营养均衡,也需要补钙的哦,那么你会吃些什么食物呢?备孕期间被忘了补钙,3类食物满足钙需求!关于孕前如何补钙的问题,建议各位备孕期的女性朋友注意一下。食补1.奶制品,如牛奶、羊奶、酸奶等。奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是首选的钙质来源。至于酸奶,有一点

备孕期间被忘了补钙,3类食物满足钙需求!?

在备孕期间需要营养均衡,也需要补钙的哦,那么你会吃些什么食物呢?备孕期间被忘了补钙,3类食物满足钙需求!

关于孕前如何补钙的问题,建议各位备孕期的女性朋友注意一下。

食补

1.奶制品,如牛奶、羊奶、酸奶等。

奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是首选的钙质来源。至于酸奶,有一点需要提醒,酸奶是加工处理过的牛奶,PH值比较小,用来消食是不错的选择,但不适合胃部经常反酸的女性食用。

2.豆制品,如腐竹、豆腐干、油皮等

黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆,黄豆中含有大量植物性雌激素,能够参与女性朋友的内分泌调节,改善内环境,对于想要怀孕的人来说,多吃豆制品几乎没什么坏处。

3.肉类和蛋类,如牛肉、瘦肉和鸡蛋等

肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。相对而言,红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择,所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋,在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类,都不能过多食用,过食肉类加快钙流失,过食蛋类易胆固醇高。

注意事项

(1)食补是最天然、最安全的补钙方式,我们不能把补钙的重点放在药补上,食补才是关键。

(3)服食钙剂要科学,并不是吃得越多补钙效果越好,每天按照医生嘱咐的量科学补钙,以免加重肾脏的负担。

百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。涉及医学、法律、投资理财等专业领域,建议您对内容评估后咨询相关专业人士。如需转载,请注明来源于www.baike.com
广告